如今，由于各种原因导致生育平均年龄上升，以致高龄孕妇、产妇的比例增加不少。而随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，这是女性正常的新陈代谢，没办法回避。而除了除了卵子的染色体异常外，还有很多因素影响着卵子的质量，那么，大龄女性该如何保护自己的卵子，如何备孕呢?一起来看看吧。

　　1.好的生活习惯可以延缓卵子的老化。

　　不抽烟、不喝酒。吸烟导致了女性生育能力的下降，长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

　　不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

　　多走动多锻炼。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是不利的。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!

　　2.避免多次流产的伤害。

　　子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

　　3.避孕药及各项避孕措施的注意事项。

　　如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。

　　一般来说，停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器应等上一两个月，到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。

　　九江长虹妇产医院专家表示，可以从孕前3个月就开始补充叶酸，并改掉不良的饮食习惯。如果女性朋友还想要了解更多的问题，可以点击咨询九江长虹妇产医院的咨询按钮，医院的专家就会为您详细的解答。